実食後血糖値レポート◾︎みかんみかんみかん！

皆さまのお宅にはコタツはありますか？

我が家の暖房器具はコタツとガスファンヒーターですが、ガスはあったかいけどガス代が気になるため、ほんっとーに寒い日にしか使いません。

なので、だいたいコタツで暖をとるのですが、コタツといえばみかんですよね！

小さい頃から、ミカンは大好きで、一度に3〜4個くらい、ペロリと食べてしまいます。

だがしかし、糖尿人となった今は、ミカンの糖質が気になります。

ミカン、甘いもの！

というわけで、今回はミカンを食べた後の血糖値を測ってみたいと思います(･∀･)

ミカンの栄養成分

みかんには色々な種類があるし、大きさも様々ですが、調べたところ温州みかんしかデータがなかった！

※ライザップ糖質量ハンドブックより

中くらいのミカン1個で、大体100gくらいです。

ミカン1個食べると、糖質を約8.8g摂取することになり、3個食べたら、ごはんをお茶碗に半分食べるのと一緒！

…食べても1個までですね(´･ω･`)

でも、糖質以外の栄養としてはビタミンCが豊富で1日の推奨量の1／4くらいとれるし、剥いた後の白い皮にはペクチンという食物繊維がふくまれてたり、甘いお菓子を食べるよりは良いのかと思います！

…チョコレートの方が好きだけどな！

では、私がミカン1個食べると血糖値がどう変化するかは、次のページで！

あ、ちなみに食べたのは温州みかんじゃなくて、大津みかんという種類です。

甘くて美味しかったお！