実食後血糖値レポート◾︎みかんみかんみかん！

いざ、測定！

まず、空腹時血糖値！

実食前：105mg/dl

実は、今朝の血糖値が141mg/dlと高くて、朝からおからパンを食べて、昼はクリスマスマーケットでローストチキン半身（半身って！w）を食べただけあって、血糖値いい感じ！糖質とってないからね！

普通の人にとっては高いだろうけどね…(･∀･)

15分後：148mg/dl

一気に43mg/dl上がりました！

糖質1g=3mg/dlの法則は…私には当てはまらないみたいね(･∀･)

1時間後：129mg/dl

ミカンは消化吸収がはやいので、1時間後でも血糖値下がってます。

補足ですが、15分後の計測後、近所のドラッグストアに歩いてお使いに行きました！往復で20分くらい。

1時間半後：119mg/dl

更に加工下降！

本日はここまでとします！

まとめ

実食前：105mg/dl
15分後：148mg/dl
1時間後：129mg/dl
1時間半後：119mg/dl
上昇値：33mg/dl

今回、ミカン1個で私の血糖値は33mg/dl上がることがわかりました！

普通の大人は大盛りご飯で140mg/dl位で、私はその1／4程度の糖質の摂取で…(･∀･)

まあ、しゃーない！

上がっちまうもんはしょうがない！

ちなみに、ミカンは白い筋は取り除かず、食前に食べるとダイエット効果があるそうですよー

私がそれをやる場合、血糖値の上昇が気になるから、主食抜きの食事の時だなー。

じつは、今回のミカン、お出かけした先の道の駅で買ったんですが、糖質気になって食べられなくて、今、完熟状態なんです。

ランチはおからパンにしてるから、ミカン持って行って、食前に食べようかな。

でも、できるなら、夕食後にコタツで食べたい！！