運動後血糖値レポート■天ぷらうどんからの～ボウリング

血糖値測定

外食やら運動やらを絡めると、移動先のトイレとか車の中で血糖値を測定することになります。私、割と一生懸命やってますよね？ｗ

実食前の血糖値。
102mg/dL
おなか超ぺっこりーな状態でしたので、私としては割と低めの血糖値です。

実食後15分
143mg/dL
蕎麦ほどはガツンとはきてないですね。

実食後約1時間
162mg/dL
あら。あらあら。
そんなに上がらないわね。
脂質パワーでゆっくりなんでしょうか。

そしてボウリング開始です！！
本日は3ゲームやりました。
旦那ちゃまは2ゲームで限界。
隣のレーンのおひとり様は15ゲームやってましたｗｗ

はい、マイボールマイシューズだって、へたっぴなんだからね！ｗ
アベレージ115ｗｗ

投球後の血糖値、そして実食２時間後の血糖値。
228mg/dL
ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
200オーバーです。やっぱり脂質多いと、1時間後より2時間後のほうが高いですね。

前回のボウリングの時、食べてないのに血糖値が上がったんですが、これは燃やすエネルギーがなかったからだと考えています。
今回は血糖がたっぷりある状態での運動なので、それを使ってくれているはず・・・なので、純粋にうどんによって上がった血糖値なのだと考えます！

そして、3時間後
184mg/dL
お！
お蕎麦の時は5時間後まで200オーバーでしたが、今回は100台に下がるのが早い。
果たしてこれはボウリングの効果なのだろうか。

4時間後。
128mg/dL
落ち着きました。

まとめ

今回の血糖値まとめー

実食前：102mg/dL
15分後：143mg/dL
1時間後：162mg/dL
2時間後：228mg/dL
3時間後：184mg/dL
4時間後：128mg/dL

今回の4時間後の値を、ピザと天ぷら蕎麦の時と比べます。

この3種類って、和とイタリアンと、まったく違う食べ物に見えると思うのですが、すごく偏った目で見ると「炭水化物＋多めの脂質」なのです。
この組み合わせはね、ほんとね、だらだらだらだら高血糖状態が続くんですよ・・・

それを考えると、今回の天ぷらうどん、確かに炭水化物量は少なめではありますが、4時間後の血糖値の違い、結構すごくないですか？

でも、できることなら、やりたくはないが、普通にうどんを食べた時の血糖値で比較したいー！
でも食べたくないー！
こわいよー！！

とりあえず、ボウリング、悪くないね！
ってことは言えると思います！！
みんなでボウリングして遊びたーい！！