卒乳したいのです。

いろいろなミルクの栄養成分

上から、調整豆乳、アーモンドミルク(無糖)、アーモンドミルク(加糖)、牛乳です。

表にして改めて比較すると、やっぱり調整豆乳の糖質は高いですね。
カロリー45％オフの調整豆乳だと糖質1.2gなので飲んでみたんですが、あまり好みではありませんでした。
でもそっちに切り替えるべきかなぁ(´・ω・｀)

アーモンドミルクの無糖はかなりさっぱりな感じで、牛乳の濃厚さが恋しくなりますが、成分はとても優秀！

加糖のアーモンドミルクは、ほんのり甘いです。
牛乳や調整豆乳がほんのり甘いのと同じ感じです。
無糖よりもアーモンドのフレーバーが少し強い感じがしました。
と言ってもちょびっとですけどね。

でも、豆乳と同じく体を冷やす食品なので、あまりたくさんは飲めない。
ミルクを飲まない生活なんて、今のところ耐えられないので、本当に悩ましいです。

ひとまず、豆乳は大豆イソフラボンの摂取上限の関係で１日にコップ1杯まで。
あとはアーモンドミルク無糖を飲むのが無難なのかなぁ。
物足りなかったら牛乳を少し混ぜたりして、目標は1週間の牛乳摂取量を半分に減らすことかな。

レッツ卒乳チャレンジ！