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必要な栄養素がどのくらい入っているの？
日本人の食事摂取基準(2015年版)と、Devaのマルチビタミン＆ミネラルに含まれる栄養素を表にしてみました。
| 栄養素 | 男 性 | 女 性 | 上 限 |  |
| エネルギー | 2,650kcal | 2,000kcal | ||
| タンパク質 | 60g | 50g | ||
| 脂質 | 総エネルギーの20〜25％ | |||
| n-6系脂肪酸 (オメガ6) |
10g | 8g | ||
| n-3系脂肪酸 (オメガ3) |
2.1g | 1.6g | ||
| 炭水化物 | 総エネルギーの50〜65％ | |||
| 食物繊維 | 20g以上 | 18g以上 | ||
| ビタミンA (レチノール活性当量) |
900µg | 700µg | 2,700µg | 1650µg |
| ビタミンC | 100mg | 100mg | 150 mg | |
| ビタミンD | 5.5µg | 5.5µg | 100µg | 10µg |
| ビタミンE | 6.5mg | 6.0mg | 900mg | 50mg |
| ビタミンK | 150µg | 150µg | ||
| チアミン (ビタミンB1) |
1.4mg | 1.1mg | 12.5 mg | |
| リボフラビン (ビタミンB2) |
1.6mg | 1.2mg | 12.5 mg | |
| ナイアシン (ナイアシン当量) |
15mg | 12mg | 350mg/250mg | 50 mg |
| ビタミンB6 | 1.4mg | 1.2mg | 60mg/45mg | 12.5 mg |
| 葉酸 | 240µg | 240µg | 1,000µg | 400 µg |
| ビタミンB12 | 2.4µg | 2.4µg | 100µg | |
| ビオチン | 50µg | 50µg | 75 µg | |
| パントテン酸 | 5mg | 4mg | 25 mg | |
| カルシウム | 650mg | 650mg | 2,500mg | 100 mg |
| クロム | 10µg | 10µg | 120 µg | |
| 銅 | 1.0mg | 0.8mg | 10mg | 2.0 mg |
| ヨウ素 | 130µg | 130µg | 3,000µg | 150µg |
| 鉄 | 7.5mg | 10.5mg | 55mg/40mg | |
| マグネシウム | 370mg | 290mg | 350mg | 40 mg |
| マンガン | 4mg | 3.5mg | 11mg | 2 mg |
| モリブデン | 30µg | 25µg | 550µg/450µg | 75 µg |
| リン | 1,000mg | 800mg | 3,000mg | |
| セレン | 30µg | 25µg | 460µg/350µg | 70 µg |
| 亜鉛 | 10mg | 8mg | 45mg/35mg | 11 mg |
| カリウム | 2,500mg | 2,000mg | ||
| ホウ素（クエン酸塩） 1mg コリン（酒石酸塩） 15 mg イノシトール 15 mg ルテイン 50 mcg シトラスバイオフラボノイド 10 mg アップルペクチン 10 mg ベタインHCl 10 mg ルチン 10 mg 緑色の食品/野菜/ハーブブレンド： スピルリナ（藻類）、アルファルファ（葉）、アズワガンダ（根）、ブラッククミン（種）、ブロッコリー（全体）、ニンジン（根）、カモミール（花）、クロレラ（破砕細胞微細藻類）、シナモン（樹皮）、タンポポ（根）、生姜（根）、パセリ（葉）、ローズヒップ（果実）、エレウテロ（根）、ホウレンソウ（葉） |
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残念ながら、ビタミンK、リン、カリウムが含まれていないのですが、調べてみたところ全く問題なさそうです。
■それぞれの栄養素を多く含む食品
ビタミンK：抹茶粉、パセリ、ひじき、納豆、ホウレンソウ、シュンギク、コマツナ、わかめ、等
※Devaのマルチビタミン＆ミネラルにはパセリやホウレンソウの粉末が含まれています。
リン：ベーキングパウダー、煮干し、たたみいわし、するめ、高野豆腐(乾)、パルメザンチーズ、等
※色々な食品に含まれ、普通の食事で不足することはない。食品添加物として多用されていて、摂り過ぎの方が問題。
カリウム：こんぶ(乾)、ベーキングパウダー、パセリ、ほうれん草(生)、等
※普通の食事で欠乏する事はないし、パセリやホウレンソウの粉末が入ってますね。
まとめ
正直なところ、あまり詳しく調べずに鉄分フリー＆お手頃という条件だけで、Devaのマルチビタミン＆ミネラルを選んだのですが、なかなかいい感じの商品を選択できていたみたいですねｗ
女子はいくつになっても美しくキレイでありたいのです。
造形は仕方ないにしてもｗ美しくあるためにはなんだかんだ言って健康であることが一番。
健康であれば糖尿病だって軽くなる(ハズ)！
効果があることを信じて、しばらく飲み続けてみたいと思います！
